하버드에 따르면 걷는 동안 살을 빼기 위해 해야 할 3가지

   

하버드에 따르면 걷는 동안 
살을 빼기 위해 해야 할 3가지
Estas son las 3 cosas que hay 
que hacer según Harvard para 
bajar de peso mientras caminas
Shaiel Teran Velazquez의 이야기 •
오전 11시


  
캠퍼스 내 존 하버드 동상
  

Google 한국어로 변역
이해 안 되는 문장이 등장할 수 있습니다.

요즘에는 신체 운동의 사실이 
신체적 합병증없이 건강한 삶을 
영위하는 열쇠라고 주장 할 수있는 
사람은 아무도 없습니다. 

  

매일 해야 할 최소한의 시간은 
30분 동안 걷는 것이라는 말이 
항상 들렸지만, 

하버드 대학교는 걷는 동안 
체중을 줄이기 위해 고려해야 할 
특정 세부 사항에 대해 이야기했습니다

  

하버드가 의과 대학을 통해 
이끌어 낸 결론은 체중 감량과 
관련하여 가장 효과적이고 건강한 
신체 운동이 무엇인지 알기 위해 
수행 된 중요한 연구와 관련이 있습니다. 

  

의심 할 여지없이,걷기의 단순한 
사실이 인체에 큰 이점을 제공하기 
때문에 결과는 하나 이상에 깊은 
인상을 남겼습니다.

  

그러나 걷기가 사람들에게 
건강한 방식으로 체중을 줄이는 데 
도움이 되는 다양한 방법이 있습니다. 

건강을 위해 걷기 또는 건강을 
위해 걷기,우리가 훈련에 전념하는 
시간을 훨씬 더 많이 수행하는 
방법을 설명하는 연구의 이름입니다

  
하루에 30 분 걷는 것이 
전문가가 권장하는 최소입니다.
© Via País 제공

하버드에 따르면 걷는 
동안 체중을 줄이는 3가지 방법

체중으로 걷기: 
이러한 유형의 운동은 신진대사를 
촉진하여 체중을 줄이는 역할을 합니다. 

  

웨이트는 
발찌로 추가 할 수 있으며, 
한 단계 더 나아가고 싶더라도 
웨이트를 가져 오는 조끼를 입을 수 있습니다. 

덤벨을 손에 
들고 통합 할 수도 있습니다. 

  

여분의 체중을 짊어지면 노력이 
더 커져서 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.

더 빠른 속도로 걷기: 
체중을 늘리는 다음 단계는 
걷기 속도를 높이는 것입니다. 

  

더 많은 것을 요구하지 않는 것이 
중요하지만, 목표가 달성되는 데 점점 
더 가까워지기 때문에 더 빨리 간다는 
사실은 당신에게 동기를 부여할 것입니다.

  

오르막 걷기: 
또 다른 옵션은 가파른 
거리나 오르막을 걷는 것입니다. 

하버드 대학에 따르면 이 
기술을 구현하면 이 전략을 
사용하여 칼로리의 최대 13%를 소모합니다.

  
높은 고도 산책을 하는 것은 더 
많은 칼로리를 태우는 데 이상적입니다.
© Via País 제공

걷기에 통합 될 수있는 이러한 
모든 형태와 메커니즘은 건강한 
삶을 영위하기 위해 좋은 식단으로 
보완되어야한다는 점을 분명히하는 
것이 좋습니다.
  
  

Fuente Guggul argentino
Buenos Aires. de Argentina
출처 아르헨티나 구굴
Buenos Aires. Argentina에서 

Cómo perder grasa abdominal rebelde en 3 pasos
완고한 뱃살 빼는 방법 3단계
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